Selbstwert stärken
30-Tage-Arbeitsheft: Selbstwert ist trainierbar – vor allem durch eigene Erfolge wahrnehmen und milder mit Fehlern umgehen.
4,00 € · 10 Seiten, A4, PDF
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Globaler Selbstwert beschreibt, wie zufrieden man grundsätzlich mit sich ist – unabhängig von einzelnen Erfolgen oder Misserfolgen. Anders als oft gedacht ist er kein feststehendes Merkmal: Er lässt sich durch bewusste Übung verändern, vor allem durch das gezielte Wahrnehmen eigener Erfolge und einen milderen Umgang mit eigenen Fehlern. Dieses Heft macht daraus einen 30-Tage-Plan.
Was drin ist
- So nutzt du das Heft – was Selbstwert ist und wie er sich üben lässt
- Standortbestimmung: Rosenberg-Wert und die eigenen wunden Punkte
- Den inneren Kritiker prüfen: Belege dafür, Belege dagegen, faire Formulierung
- Stärken-Inventar mit konkreten Belegen
- 30-Tage-Log: eine gelungene Sache und ein Mal für sich eingestanden – pro Tag
- Vergleichen entschärfen, besonders auf Social Media
- Grenzen setzen und Nein sagen – mit Vorlagen
- Selbstfürsorge-Basis: Schlaf, Bewegung, Kontakt
- Rückblick nach 30 Tagen und Quellen
Kostenlose Vorschau: 30-Tage-Log (Seite 6)
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Wissenschaftliche Grundlage
- Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press. — Die Rosenberg-Selbstwertskala ist gemeinfrei (public domain).
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