Bildschirmzeit-Familienplan
Ein Arbeitsheft für Eltern: Nicht die Stundenzahl entscheidet, sondern das Muster der Nutzung.
4,00 € · 9 Seiten, A4, PDF
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Beim Thema Bildschirmzeit wird meist über Stunden gestritten. Die Forschung zeigt etwas anderes: Ob Bildschirmmedien einem Kind schaden, hängt weniger an der reinen Nutzungsdauer als am Muster dahinter – heimliche Nutzung, nicht aufhören können, Medien als einzige Strategie gegen schlechte Laune, Rückzug von anderem, Streit in der Familie. Dieses Arbeitsheft macht dieses Muster über vier Wochen sichtbar und gibt euch konkrete Werkzeuge, um dort anzusetzen, wo es nötig ist.
Was drin ist
- So nutzt ihr das Heft – die Forschung in Kurzform, Schritt für Schritt
- Familien-Medienvereinbarung zum gemeinsamen Ausfüllen
- Wochen-Beobachtungsbogen: die fünf Muster über sieben Tage
- Bildschirmfreie Zonen & Zeiten – zum Aufhängen
- Ideenliste: was geht statt Bildschirm bei Langeweile und Frust
- Gesprächsleitfaden – darüber reden ohne Machtkampf
- Verlaufskontrolle: PMUM-SF-Wert über sechs Monate eintragen und einzeichnen
- Quellen und Hinweise
Kostenlose Vorschau: Wochen-Beobachtungsbogen (Seite 4)
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Wissenschaftliche Grundlage
- Konrad, C., Domoff, S. E., & Schneider, S. (2026). Validation of the German version of the problematic media use measure (PMUM-short form) and its relation to child and parental mental health. Computers in Human Behavior Reports, 21, 100911. — CC BY 4.0
- Domoff, S. E., Harrison, K., Gearhardt, A. N., Gentile, D. A., Lumeng, J. C., & Miller, A. L. (2019). Development and validation of the problematic media use measure: A parent report measure of screen media addiction in children. Psychology of Popular Media Culture, 8(1), 2–11.